ვაშლი არის უაღრესად მკვებავი საკვების არჩევანი და შეიძლება იყოს დამაკმაყოფილებელი და ჯანსაღი საჭმელი. მათ უნდა ჰქონდეთ მინიმალური გავლენა სისხლში შაქრისა და ინსულინის დონეზე, რაც მათ კარგ ვარიანტად აქცევს დიაბეტით დაავადებულთათვის.
რამდენი ვაშლის ჭამა შეიძლება დიაბეტით დაავადებულმა დღეში?
ბევრი ხილისა და ბოსტნეულის ჭამა მნიშვნელოვანია, განსაკუთრებით დიაბეტით დაავადებულთათვის. ვაშლი შეიცავს შაქარს, მაგრამ ასევე მდიდარია ბოჭკოებით, ამიტომ 4 ვაშლი დღეში ალბათ არ გაზრდის თქვენს სისხლში შაქარს.
რა ხილი უნდა მოერიდონ დიაბეტით დაავადებულებს?
ხილი ასევე არის ვიტამინების, მინერალებისა და ბოჭკოების მნიშვნელოვანი წყარო. თუმცა, ხილი ასევე შეიძლება იყოს მაღალი შაქრით. დიაბეტით დაავადებულმა ადამიანებმა ფრთხილად უნდა დააკვირდნენ შაქრის მიღებას, რათა თავიდან აიცილონ სისხლში შაქრის მატება.
- საზამთრო.
- ჩირი ფინიკი.
- ანანასი.
- ზედმეტად მწიფე ბანანი.
რომელი ხილია საუკეთესო საჭმელად დიაბეტით დაავადებულთათვის?
10 ხილი, რომელიც კარგია, თუ დიაბეტი გაქვთ
- 1 ვაშლი. FudioGetty Images. …
- 2 მსხალი. Sasha BellGetty Images. …
- 3 მარწყვი. xamtiwGetty Images. …
- 4 ბანანი. kuppa_rockGetty Images. …
- 5 მაყვალი. ValentynVolkovGetty Images. …
- 6 ატამი. BarcinGetty Images. …
- 7 კივი. AmaritaGetty Images. …
- 8 ფორთოხალი. didykGetty Images.
ამაღლებს თუ არა ვაშლი თქვენს სისხლში შაქარს?
ვაშლი შედარებით დაბალი ქულა აქვს როგორც გლიკემიური ინდექსის (GI) და გლიკემიური დატვირთვის (GL) სკალებზე, რაც ნიშნავს, რომ მათ უნდა გამოიწვიონ სისხლში შაქრის დონის მინიმალური მატება (10). ვაშლს აქვს მინიმალური გავლენა სისხლში შაქრის დონეზე და ნაკლებად სავარაუდოა, რომ გამოიწვიოს სისხლში შაქრის სწრაფი მატება, თუნდაც დიაბეტით დაავადებულთათვის.
